Nach dem Strongmanrun 2013 machte sich binnen zwei Wochen danach mein rechtes Knie bemerkbar. Bin kaum noch auf meine 10 km am Traningstag gekommen und darüber hinaus war gar nicht mehr zu denken. Bereits nach 5-6 km schoß ein stechender Schmerz ins Knie und blockierte alles. Dann hiess es lockern und nach Hause GEHEN…. TOLL 😀
Kurzerhand habe ich ein Termin beim Orthopäde gemacht und der stellte dann Tractussyndrom kurz ITBS oder Läuferknie fest.
Ab zum Physio und abendliches Dehnprogramm. Das ganze auch regelmässig und nicht vernachlässigen. Wer lässt es nicht mal gerne schlüren, wenn es besser geht?
Hier mal zwei Videos dazu
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Dann bin ich im Netz noch auf die „Pro-Tec Leichtathletik Tractus iliotibialis Kompressionswickel
“ gestossen. Für die schmale Mark habe gönnte ich mir das Ding.
Es ist jetzt nicht das non plus Ultra aber ich konnte dann meine 10 km an den Trainigstagen abspuhlen.
Darauf gekommen bin ich über dieses Video
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Eine weitere interessante Möglichkeit dem Läuferknie ein Ende zu setzen, findet ihr in diesem Beitrag von mir Läuferknie Iliotibialband itbs und die Blackroll
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